Qu'est-ce que le métabolisme ?

Qu'est-ce que le métabolisme ?

Tout d'abord, le métabolisme est par définition l'ensemble des réactions chimiques qui se produisent dans les organites cellulaires. Ces réactions permettent aux cellules de produire ou de dégrader des molécules afin de croître et de se multiplier.

Le métabolisme de base

Connaître le fonctionnement de votre métabolisme vous permet de déterminer comment vous absorbez et stockez de la graisse ou comment en brûler. Alors qu'est-ce que le métabolisme de base ?

Pour simplifier la compréhension, le métabolisme de base est une réaction chimique complexe produite par un corps quelconque et provoquée par l'approvisionnement en matières premières et le rejet de déchet toxique. C'est donc la quantité d'énergie minimum que votre corps dépense au repos afin que les cellules de tous vos organes (foie, rein, cerveau, cœur, peau…) puissent fonctionner normalement.

Comment le stimuler ?

Soit un métabolisme moyen de 1300 calories par jour. Cela signifie qu'en ne faisant rien du tout, votre corps a besoin de cette quantité pour pouvoir faire son travail correctement. Mais pour dépenser cette énergie, il vous faudra tout d'abord consommer des aliments qui en contiennent. Ce sont principalement les protéines, les lipides et les glucides.

Lorsque vous mangez, la distribution de l'énergie produite est influencée par plusieurs facteurs. Elle peut être dirigée dans le foie, dans les muscles ou dans la zone de stockage de gras. Il y a deux éléments à prendre en compte : la masse maigre (les muscles) et la masse grasse. Plus vous aurez une masse maigre élevée, plus vous aurez un métabolisme élevé. A contrario, plus votre masse grasse sera élevée, plus votre métabolisme sera bas.

Comprendre le métabolisme pour maigrir

Qu'est-ce que le métabolisme dans votre corps ? Votre alimentation influence énormément sur la redirection de la réserve énergétique dans la zone de stockage. C'est-à-dire que si vous consommez des aliments très calorifiques et que l'apport en protéines, lipides ou glucides ne correspond pas à votre métabolisme, vous allez vous engraisser.

Le métabolisme dépend de votre taille, de votre poids, de votre âge et de votre sexe. Donc, ce qu'il faut chercher, c'est consommer des aliments adaptés à vos besoins pour plus les diriger dans votre foie et votre musculature, ce qui impliquera une plus grande quantité de calories brûlée et favorisera votre perte de poids. Autre que la nutrition, il y a aussi un équilibre de vie à respecter (un sommeil adéquat, un niveau de stress normal...)

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